Первая в цикле мастерских Марии Василь даст ориентиры в массиве подчас противоречивой информации о том, что действительно влияет на продолжительность жизни с точки зрения современной доказательной медицины. И здесь Вам не придётся верить эксперту на слово, мы обратимся к исследованиям, которые доказывают свою эффективность на протяжении более полувека. Мы сформируем систему координат, которые вам помогут легко отделять мифы от реальности. Мы познакомимся с удачным опытом увеличения продолжительности жизни целых регионов. Вы решите, зачем вам весь курс целиком, и сможете повлиять на его содержание, сформулировав вопросы, которые Вас интересуют.

Смотреть запись

Секрет долголетия отдельных людей или целых сообществ мало зависит от федерального правительства и медицинского сообщества. Да, они способны лечить серьёзные заболевания. Но не предотвращать их. Фармацевтические компании тоже не помогут нам стать здоровее: они-то как раз заинтересованы продавать лекарственные препараты больным людям. Решение этой проблемы, во всяком случае на данный момент, зависит от людей живущих в вашем городе: чиновников городской администрации, владельцев ресторанов и магазинов, директоров школ, крупных работодателей, а так же от матерей и отцов которые содержат свои семьи и каждый день принимают жизненно важные для члены семьи решения. Все эти люди управляют нашей средой обитания с раннего утра до позднего вечера. Если мы вооружим их стратегиями, которые заставят нас лучше питаться, больше двигаться и качественно отдыхать - все это естественным образом приведёт к укреплению нашего здоровья и увеличению продолжительности жизни в качестве бонуса. Так действует не "волшебная таблетка", а множество полезных для здоровья мелочей, в совокупности приводящих весьма к заметному результату, измеряемого годами жизни.

Смотреть запись

Весомая причина преждевременной смерти – неправильный рацион. В исследовании «Глобальные болезни» приняли участие около 500 учёных из 300 организации из 50 стран. Были получены интересные результаты: если бы в мире стали есть больше цельнозерновых продуктов, это могло бы спасти 1,7 млн людей в год, овощей – 1,8 млн, орехов и семечек – 2,5 млн, фруктов – 4,9 млн.

Продукты влияют на наше состояние, они могут сделать жизнь счастливее или наоборот. Учёные доказали: питание способно снижать или повышать энергию. Так, жирная пища может вогнать в сон и апатию. Потребление транжиров и насыщенных жиров, фастфуда и выпечки, на 48% увеличивает вероятность впасть в депрессию. К счастью, здоровая пища может зарядить вас энергией позитивом! В те дни, когда вы едите много фруктов, овощей, вы чувствуете себя спокойнее, счастливее и энергичный, чем обычно.

На третьей мастерской в цикле «Инфицировать здоровьем себя и окружающих» Мария Василь, разработчик проекта «Здоровая Москва», поможет разобраться, какие продукты делают нас счастливее, энергичнее и здоровее, а какие наоборот. Мы узнаем, как перестать придерживаться диеты, но начать хорошо питаться, как научиться мотивировать себя к здоровому питанию на стадии покупки продуктов в магазине и расстановки их дома. Проведите один час своей жизни так, чтобы продлить её на годы. В ближайший понедельник, 1 февраля 18.00 подключайтесь к онлайн эфиру «Живые города».

Смотреть запись

Как и сколько нужно двигаться, чтобы жить долго? Как себя стимулировать быть физически активным ежедневно? Как стимулировать других: горожан, коллег, близких? Знаете ли вы, что учёные фиксируют прямую связь между уровнем развития массового спорта и уровнем социально-экономического развития и состояния государства в целом? А какая связь между лично вашим эмоциональным состоянием, энергичностью и физкультурой? Давайте вместе посмотрим, откуда берется хроническая малоподвижность и как ее сократить, даже тем, кто занят сидячей работой. Давайте научимся буквально соблазнять себя на спорт, измерять свою активность и конвертировать в мотивацию? В ближайший понедельник, 1 марта, начинаем и продолжаем новую жизнь на мастерской «Инфицируй здоровьем себя и окружающих: двигайся!», ведущая Мария Василь, разработчик проекта мэрии столицы «Здоровая Москва».

Смотреть запись

Продолжительность жизни всего на 20% зависит от генов и более чем на 50% от образа жизни. Мы не можем изменить генетику, но можем изменить наши привычки и снизить негативное воздействие вредных факторов.

В основе образа жизни этого лежит мышление, то, как мы смотрим на себя и окружающих, во что выбираем верить и чему уделять внимание. Интересно? Ещё бы! А теперь, внимание.

Существует базовый набор принципов и убеждений, которые помогают организовать свою реальность так, чтобы она служила поддержкой организму, а не ускоряла его разрушение.

В частности, Дэн Бютнер в ходе самого масштабного в мире исследования долгожителей заметил, что никто из перешедших планку в 100 лет не гнался за сверхпроизводительностью. Каждый находил время на то, чтобы отдыхать, сибаритствовать и хорошо проводить время с друзьями.

Автор проекта «Возраст счастья» Владимир Яковлев пришёл к выводу, что тех, кто живёт долго и счастливо объединяет расслабленная гармония и глубокое принятие происходящего.

А может, это всё ерунда, и лично Вас эти данные никак не касаются? Может! Давайте вместе посмотрим, какие универсальные показатели здоровья подтверждают, что вы ещё «ого-го-го», а какие отклонения дадут сигнал, что организму тяжело и он нуждается в вашем внимании и заботе?

Поговорим на мастерской Марии Василь «Мышление долгожителей и KPI здоровья» во вторник 4 мая в 18.00 (мск).

Смотреть запись